Web Дизайн. Уроки фотошопа, photoshop. Статьи о дизайне. Как создать сайт. Обучение дизайну. Фото. Гламурные галереи
Веб дизайн

Статьи о дизайне   Портфолио дизайнера
Дизайн Форум


Про дизайн и web дизайн




Главная     Форум     Галереи




  Статьи о дизайне





  Как расслабить зрение, Гимнастика для глаз




Как расслабить зрение

Зрение можно расслабить с помощью пальминга (palm от англ.-ладонь). Пальминг это одна из разновидностей достижения расслабления нервов, органов чувств, в том числе и зрения. Вы можете расслаблять зрение сколько угодно если есть свободное время.

Итак сядьте поудобнее спина ровная, отодвинтесь от спинки стула, расслабтесь, стараятесь поднять себе настроение улыбнитесь!

Потрите ладонь о ладонь до согревания при этом на ладонях появится электрический заряд (такой заряд помещённый перед глазами улучшает сотояние усталых глаз, укрепляет ткани ,успокаивает мозг) и положите руки на закрытые глаза так чтобы впадины ладоней расположились напротив глаз и не оказывали давления на глазные яблоки.

На несколько секунд откройте глаза убедитесь что свет не проникает через ладони снимите напряжение в пальцах, расслабте запястья,локти (положите их на стол или поставьте подушку чтобы шея была на уровне с позвоночником). Для полного расслабления психики и зрения нужно добиваться идеальной черноты под ладонями.

Вы можете видеть ярко окрашенные пятнышки, точки, остаточные изображения чтобы избавиться от этого нужно включить своё воображение представьте что-нибудь приятное. Если и после этого пятнышки и точки не исчезнут представьте что у вас есть чёрная краска и кисточка и вы как-будто закрашиваете пространство двигая кисточкой.

Во время пальминга очистите свои мысли можете вспомнить что-то приятное, включить расслабляющюю музыку. Даже если вы прикроете глаза ладонями на 10 сек вы создадите чувство расслабления.

В итоге пальминга усталость проходит быстро зрение немного улучшается. Когда вы откроете глаза окружающий мир покажется вам лучше.

Как делать гимнастику для глаз

Если у вас проблемы со зрением то нужно каждый день (2-3 раза) делать гимнастику для глаз. Также если вам кажется что у вас хорошее зрение то не помешает профилактика. В этой инструкции описано 2 метода. В любом случае упражнения пойдут на пользу вашим глазам если уделять компьютеру и телевизору меньше времени (5-6 ч в день) и при этом стараться делать гимнастику хотябы 1 раз в день.

1 метод

1 упражнение: Сильно зажмурте глаза на 3-5 сек. Откройте их. Повторите это 8-10 раз.
2 упражнение: Быстро моргайте в течении 1 мин (такие упражнения способствуют улучшению кровообращения)
3 упражнение: Посмотрите вдаль в течении 5 сек старайтесь рассмотреть предметы расположенные очень далеко (50 -100 м). При этом не напрягайте глаза дайте им настроится. Затем,смотрите перед собой в определённую точку при этом попытайтесь рассмотреть объекты вокруг глаз боковым зрением (сохраняя фиксацию глаз в прежней точке)
4 упражнение: Поставьте указательный палец напротив переносицы на максимальное расстояние с которого вы ещё чётко видите. Посмотрите на кончик пальца рассматривайте его 3-4 сек. Опустите палец. Повторите 10 раз. (можно делать это упражнение отдельно для каждого глаза прикрывая сначала один глаз потом другой кажды по 5 раз)
5 упражнение: Закройте веки, помассируйте их с помощью круговых движении пальцев в течении 1 мин.

2 метод

1 упражнение (выполняется сидя): Смотреть вдаль 2-3 сек. Переведите взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6- 10 раз.
2 упражнение (выполняется стоя): Голова неподвижна.Поднемите глаза вверх затем опустите вниз .Поверните глаза в правую сторону, в левую сторону. Повторите 6-8 раз.
3 упражнение (выполняется сидя): Голова неподвижна. Поднимите глаза вверх. Сделайте ими круговые движения по часовой стрелке потом против. Повторите 3-6 раз.
4 упражнение: (выполняется стоя): Вытянуть руки вперёд на ширину плеч на уровне глаз. Посмотреть в правый верхний угол комнаты (при этом голова не подвижна). Переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты. Переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите 3-4 раза.

Выберите любой из методов и делайте каждый день по 1-2 раза, поверьте, это займёт у вас максимум 10 минут в день.


Не останавливайтесь, смотрите:
Креатив в макияже, Глаза - фото
Роспись по телу - бодиарт







Электронные книги о дизайнеЧМ 2018Гламурные картинкиГраффити галереяЯпония фотографииО путешествиях и странах, дешевые авиабилеты и отелиДизайн форум



    Rambler's Top100     Яндекс.Метрика  


Web дизайн и создание сайтов


Карта сайта       Наверх